co mi tam

oczywiście rezultaty będą wiesz mi bo sam tm ćwicze jak narazie to wiem co mówię. Gdzieś na forum był baardzo dobry przykład tego co mozna osiągnac poprzez taki trening i dietę tylko zapomniałem nicku tego gościa poszukaj w fotach gdzieś tam był to jest baaaaaardzo dobry przykład tego treningu

Dla mnie jednak to bardzo duzp ;p nie zalezy mi na jakis super efektach tylko zebym mial jakis tam wyglad. A co powiecie na to abym cwiczyl w pon, sr , piatek Taki uklad - pompki na szerokim rozstawie 5 serii po 10 poworzen - pompki na waskim rozstawie 5 serii po 10 powtorzen - napianie miesni brzucha 5 serii po 20 powtorzen - hantleka nad głowe [...]

Przecież tam nie są rozpisane ćwiczenia, ani ilości serii, czy powtórzeń. Mógłbym prosić o konkretną odpowiedź co zmienić. Nie chce ćwiczyć bez sensu więc poradźcie mi.

[...] myślałem już, że coś mu się stało.. To mnie jakoś zniechęciło.. Wróciłem zatem na sekcję judo, na którą kiedyś przez 2 lata chodziłem. I jak na razie jestem bardzo zadowolony. Chodzę tam sobie 2-3 razy w tygodniu. Podoba mi się to, że kładzie sporą uwagę na parter. Robi się go co najmniej pół godziny na każdym treningu. Pozdrowienia!

Gdzie w tej diecie masz białko,nie chce mi sie liczyc ale jak tam jest 100 gr/dzien i to z dziwnychproduktów to będzie dobrze 20 omek i 20 amp deki na 2 cykl chcesz zarzucic?Ja bym sie bał teraz taki cykl zrobić a co dopiero na 2 cykl.

Stary ale ja nie lubię piłki nożnej i nie przepadam za jazdą na rowerze, nie lubię biegać tak po dworze jak to nie którzy robią a na siłowni to mi się nawet podoba bo tam inny klimat jest... to co ja mam teraz zrobić? @edit. Ja bd miał dietę jakąś i myślałem, żeby iść biegać na bieżnię dziennie tak po 1h żeby spalić tylko tkankę tłuszczową bo to [...]

[...] budowania masy? no moim zdaniem bardzo dużo , no własnie napisales o prysznicu ze nie ma wplywu , ja napisalem 'najpierw sproboj pozniej powiedz' wiec chyba mówię tutaj własnie o prysznicu a nie saunie po drugie nie widze tam jakichkolwiek apostrofów więc nie wydaje mi się żeby moja wypowiedź była cytatem i to ty czytaj ze zrozumieniem nie ja

W tym wieku to mi się wydaje że nawet nie musisz się w domu rozciągać, pójdź na sekcję to się tam trochę rozciągniesz i rozkopiesz. Jesteś jeszcze młody więc dużo łatwiej Ci przyjdzie rozciąganie i to co będziesz miał na sekcji pewnie wystarczy na razie.

A mi się widzi, że full contact bjj to bjj z uderzeniami tożsame (pochodzące od) Gracie JJ. A bjj bez uderzeń to bjj sportowe o ile pamiętam, ktoś to tak określał. Jak czytacie historie bjj tam znajdziecie, że Helio czy to jeszcze Maeda podczas walk za kasę dołączył do swojego stylu m.in. elementy boksu, uderzenia łokciami i kolanami, co oznacza, [...]

mój wujek mi opowiadał jak chodził do wawy na siłownie (ale to było od ch*ja lat temu ponad 10 napewno) i jakiemus typkowi co robil wyciskanie na laweczce wbito nóż prosto w klate... krew podobno przez pare lat byla tam bo nie mogli zmyc ;o

Dziś będzie premiera w TV na FOX to zapewne już jutro na necie :-D Rampage miał swoje 5 minut czy tam jak kto woli prime jak nokautował Eastmana, zabrał tytuł Liddellowi i pięknie wypunktował Henedersona. W ogóle mało kto pamięta, że Rampage obronił tytuł z Danem Hendersonem :-) Na pewno większość z was o tym zapomina, bo ja co chwilę o tym [...]

wiesz, co nie zaczytałam się, bo jak ktoś pisze 1/4 papryki czy innej zieleniny, to mi już to brzydko pachnie .... warzyw się nie wlicza w rozkład (poza strąkami i czymś tam jeszcze) poza tym mleko sojowe? nie każdy może ....

ja się z Wami nie zgodze, ja ćwicze sam, i uważam że jest oki, byłem na paru treningach i mniej wiecej wiem jak się walczy i co się trenuje ! nie potrzebuje być jakimś zabijaką tylko chce w razie czegoś umieć oddać komus i tyle i mieć lepszą kondycje ;) i nie zalezy mi na technice i takich tam gównach ;)

a na cykl potrzebuje dwie puchy xp??jeli jest tam 925 g i 18,5 grama na porcje to wychodzi 25 dni nie liczac dni nie treningowych co łącznie wyjdzie ponad 30 dni.to po co jest ta druga pucha jesli mozecie mi wyjascnic??

Ok dzieki . Lecz chodziło mi o to czy jeśli mamy w pewnym treningu powiedzmy tam 4 serie docisku czy wyciskania z desek(czyli poprostu podaczas robienia serii) to czy chwyt powinien być tej samej szerokości co chwyt przy wyciskaniu klasycznym czyli przeważnie u wyciskaczy szeroki czy też go zwęrzać ?

No własnie jak by tak można było to uwierz mi że dawno byśmy na to wpadli. z dwóch stron są lustra których nie mozna obkleic niczym. Dawalismy tam materace ale co chwile spada. A taka klatke możesz rozłożyc i schowac kiedy chcesz

[...] trzeba mieszkać w tych specjalnych butelkach? czy może być to zwykły bidon, bądź też plastikowa butelka z tigera? Zwykly bidon ci wystarczy bo poreczny i latwo bedzie tam wsypac ci odzywke, butelke od tigera by sobie odpuscil za wąska szyjka. 5. jaki polecacie smak, czy to nie ma znaczenia? Mnie zawsze smakowala czekolada.:) 6. czy do [...]

nie zakładałeś juz podobnego posta? pytam bo coś mi sie kojarzy "ktos musi w tych negatywach pomagac" "czy ja robie hst 2x tyg. Otoz nie" -- to co tam robią te negatywy? ogólnie rzecz biorąc zbudowanie masy przy treningu dwa razy w tygodniu będzie cięzkie, jeśli nie niemożliwe. Wiec może przemyśl sobie jeszcze bardziej, czy [...]

[...] gram węgli mi nie przeszkodzi tak? :) Tzn. Ja to tak rozkminiam, że takie drogie to może jak ktoś robi ostrą wycinkę , czy coś i każdy gram węgla dla niego się liczy. Nie chcę jakiś paści kupić i byle czym faszerować organizm. A jak widzę to samo co tam 3x taniej to wiecie , troszkę mało doświadczoną osobę to zaciekawia , dlaczego tak jest ;)

[...] i bardzo polecam :) boks jest jeszcze chyba że też na wakacje robią przerwę, uczy go Reksio więc wycisk masz murowany :) mma i boks prowadzone są w domku koło stadionu więc tam pytaj o szczegóły a ktoś na pewno Ci powie boks jest też w łubianie, ale wiem tylko tyle że jest i dobrze prosperuje bo nawiązali kontakty z chojnickim klubem ósemką a co [...]